Правильное питание при простуде: рекомендации врача

Во время простуды организм направляет все свои силы на борьбу с вирусной инфекцией, поэтому важно поддерживать его правильным питанием. Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева советует избегать тяжелой пищи, чтобы не перегружать пищеварительную систему, которая требует значительных энергозатрат. Чем проще и легче еда для переваривания, тем она полезнее в период болезни.

Что исключить из рациона:

• Фастфуд, снеки и газированные напитки : Эти продукты содержат много жиров и сахара, что может ухудшить состояние организма.
• Жирная и жареная пища : Они тяжело усваиваются и могут вызвать дискомфорт.
• Красное мясо, выпечка, сладости : Эти продукты также следует исключить, так как они могут замедлить процесс выздоровления.

Рекомендованные продукты:

1. Легкие супы : Они обеспечивают необходимую жидкость и питательные вещества без перегрузки желудка.
2. Овощные пюре : Легко усваиваются и богаты витаминами.
3. Каши на воде или молоке : Обогащают организм углеводами и дают энергию для борьбы с инфекцией.
4. Фрукты и ягоды : Источник витаминов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунитет.
5. Травяные чаи : Способствуют гидратации и обладают противовоспалительными свойствами.

Важно помнить, что правильное питание в период болезни не только способствует быстрому выздоровлению, но и помогает избежать осложнений. Следуя рекомендациям врача, можно значительно улучшить свое состояние и ускорить процесс восстановления.