Прогулки для ума: как 20 минут на свежем воздухе влияют на мозг
Короткие прогулки могут значительно улучшить когнитивные функции.
Недавние исследования показывают, что даже короткая 20-минутная прогулка может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Эти данные были озвучены главным редактором Стационар-пресс Алексеем Никоновым в его Telegram-канале.
Ученые провели ряд экспериментов, в ходе которых изучали влияние физической активности на когнитивные функции. Результаты показали, что регулярные короткие прогулки могут не только улучшить настроение, но и способствовать улучшению памяти, концентрации и способности к обучению.
Вот некоторые ключевые выводы из исследования:
- Прогулки способствуют улучшению кровообращения, что, в свою очередь, приводит к лучшему снабжению мозга кислородом.
- Физическая активность помогает снизить уровень стресса и тревожности, что положительно сказывается на психическом здоровье.
- Кратковременные физические нагрузки активизируют выработку нейротрофических факторов, отвечающих за здоровье нейронов.
Исследователи подчеркивают, что даже небольшие изменения в режиме дня, такие как 20 минут на свежем воздухе, могут иметь значительное значение для нашего мозга. Это особенно актуально в условиях современного мира, где многие люди испытывают стресс и перегрузки.
Эксперты рекомендуют включать такие прогулки в повседневную практику, чтобы поддерживать и улучшать когнитивные функции. Это может быть простая прогулка в парке, по улице или в любом удобном для вас месте.
Таким образом, 20-минутные прогулки представляют собой простой и доступный способ улучшить здоровье мозга и общее самочувствие. Не стоит недооценивать их значение в повседневной жизни.
Последние новости
«Войдет в историю». Нижегородский губернатор — об увольнении тренера «Торпедо»
Нижегородский губернатор: «Ларионов войдет в историю ХК „Торпедо“» Губернатор Нижегородской области Глеб Никитин считает, что Игорь Ларионов, уже бывший главный тренер ХК «Торпедо», войдет в историю клуба.
«Секс не будет прежним». Как нижегородкам восстановить либидо после родов
Гинеколог Кондюров посоветовал нижегородкам не затягивать с сексом после родов Только что родившим нижегородкам посоветовали не отказываться от половой жизни больше, чем на полгода после родов.
Названы точные даты снегопадов в апреле в Нижнем Новгороде
Снегопады накроют Нижний Новгород в апреле Нижегородцы недолго радовались +17 градусам и яркому солнцу за окном.
На нижегородцев обрушится буря неожиданной силы — страдать придется долго
Сильная магнитная буря обрушится на Нижний Новгород 7 апреля Снова они — магнитные бури.